Żyj lepiej w zamknięciu z medytacją

Zamknięcie w domu z powodu koronawirusa może być stresujące dla wielu osób. Aby złagodzić chwile niepokoju, zaleca się uprawianie sportu lub aktywność relaksacyjną, taką jak joga lub medytacja. Medytacja jest bardzo skuteczna w relaksacji i jest wiele zastosowań, od których można zacząć.

Wybór aplikacji do medytacji

Korzyści z medytacji

Nałożone okres porodu może mieć konsekwencje psychologiczne, zwłaszcza w okolicznościach jak lęk prowokując jako klimatu epidemii takich jak że koronawirusa. Ale niektórzy ludzie również doświadczają zaburzeń lękowych przez całe życie, niezależnie od kontekstu.

Dla osób zestresowanych i niespokojnych praktyka medytacji jest bardzo skuteczna z kilku powodów, ponieważ medytacja pozwala na:

  • Aby odpocząć od dnia
  • Aby słuchać swojego ciała
  • Aby słuchać swoich emocji
  • Zrelaksować się
  • Aby rozwijać swoją pewność siebie
  • Aby zmniejszyć stres w wyniku koncentracji
  • Zwiększ poziom melatoniny
  • Walcz z bluesem i depresją
  • Zmniejsz tętno i wysokie ciśnienie krwi
  • Zmniejsz negatywne myśli i emocje
  • Aby odzyskać i poprawić sen
Aplikacje są dostępne dla systemów iOS i Android.

Mały bambus

Ta francuska aplikacja jest doskonałym narzędziem medytacyjnym dostępnym na rynku. Aplikacja pozwala na śledzenie programu medytacji z przewodnikiem, obejmującego sesje trwające około dziesięciu minut, składające się z lekcji do nauczenia i ozdobionych bardzo dobrej jakości obrazami i animacjami.

Jest to idealna aplikacja dla początkujących w medytacji, ponieważ oferuje kurs dydaktyczny składający się z dziesięciu lekcji i pozwala odkryć przydatne narzędzia mentalne do zarządzania codziennymi sytuacjami.

Cena: miesięczna subskrypcja wynosi 7 euro, ale oferowanych jest pierwszych dziesięć lekcji.

Insight Timer

Dostępny w kilku językach i bezpłatny, Insight Timer to bardzo kompletna aplikacja do medytacji. Wśród jego funkcji:
  • Dostęp do sesji medytacyjnych online
  • Dostęp do bezpłatnych sesji medytacyjnych z dźwiękami otoczenia lub pod okiem specjalisty
  • Dostęp do przestrzeni osobistej, aby śledzić swoją praktykę
  • Dostęp do bardzo dużej społeczności międzynarodowej, bardzo aktywnej w udostępnianiu podcastów relaksacyjnych
  • Dostęp do tysięcy relaksującej muzyki
Insight Timer oferuje również sesje medytacyjne dotyczące określonych problemów:
  • Wracać do snu
  • Zarządzaj lękiem i stresem
  • Zarządzaj uzależnieniami
  • Rozwijaj swoje umiejętności koncentracji
  • Medytuj z dziećmi

Uważna postawa

Mindful Attitude to aplikacja do medytacji przeznaczona dla pracowników zestresowanych w pracy. Sesje pomagają radzić sobie w sytuacjach zawodowych, które u niektórych osób wywołują niepokój, takich jak:
  • Sprzeczka z kolegą
  • Ważne spotkanie
  • Spotkanie z klientem
  • Negocjacja
Ta aplikacja promująca uważność jest przeznaczona zarówno dla pracowników, jak i liderów biznesu czy freelancerów. Pomaga również regulować stres, wyostrza uwagę i koncentrację oraz ułatwia podejmowanie decyzji.

Zen Studio

Zen Studio to dość specjalna aplikacja przeznaczona specjalnie dla dzieci. Bezpłatna w okresie odosobnienia aplikacja jest prezentowana jako rodzaj oprogramowania do rysowania i proponuje wykorzystanie swojej kreatywności, aby znaleźć spokój.

Aplikacja umożliwia rysowanie siatek z trójkątami do kolorowania podczas słuchania kontemplacyjnej muzyki. Dziecko może wybrać tworzenie własnych rysunków na siatce lub postępować zgodnie z samouczkiem w trybie samouczka. Zen Studio umożliwia:

  • Rozwijaj umiejętności poznawcze
  • Rozwijaj aktywność ruchową
  • Rozwijaj umiejętność postrzegania
Jest to aplikacja o silnym działaniu uspokajającym.

Zenfie

Ta aplikacja w całości w języku francuskim jest idealna do nauki i pogłębiania praktyki medytacji i uważności. Dostępnych jest ponad 300 sesji, a bezpłatny program odkrywania oferuje dziesięć sesji po dziesięć minut na odkrycie aplikacji. Dlatego przez dziesięć dni możliwy jest dostęp do sesji medytacji z przewodnikiem. W programie jego dziesięciu sesji:
  • Popraw swoje zdolności relaksacyjne i relaksacyjne
  • Znajdź swoją postawę do medytacji
  • Znajomość wzorców ciała
  • Skoncentruj się na oddechu
  • Stań się świadomy wrażeń i uczuć
  • Naucz się odpuszczać
  • Znajdź wewnętrzny spokój
Aplikacja towarzyszy każdemu w doświadczaniu medytacji i jest bardzo przydatna w szczególności w przypadku zaburzeń nastroju, snu oraz przeciw szkodliwym skutkom stresu.

Warto wiedzieć: Zenfie jest również dostępne w wersji dla dzieci! Zenfie Kids i Zenfie Junior pozwalają dzieciom od 4 roku życia na inicjowanie medytacji.

Spokojna

Spokój to jedna z najbardziej znanych aplikacji promujących relaks i sen. Zalecana, aby lepiej spać i mniej cierpieć z powodu stresu i niepokoju, aplikacja oferuje dużą liczbę programów i sesji medytacyjnych z przewodnikiem. Zawiera również historie do wysłuchania przed snem, programy dotyczące oddychania i katalog relaksującej muzyki . Większość treści jest dostępna w języku francuskim.

Idealna dla początkujących, ta wszechstronna i specjalistyczna aplikacja w dziedzinie uważności zachwyci również ekspertów od medytacji. Aplikacja umożliwia wybór czasu trwania i tematyki sesji. Wśród poruszonych tematów:

  • Uśmierzenie niepokoju
  • Radzenia sobie ze stresem
  • Spać
  • Stężenie
  • Samoocena
  • Zmiana nawyków
  • Uważność w pracy