Dlaczego warto się zrelaksować?
Pomiędzy pracą, zimą, życiem rodzinnym, przyjaciółmi i nie zawsze łatwym życiem codziennym często obserwuje się oznaki zmęczenia. Stres często skutkuje dużym zmęczeniem, drażliwością, uczuciem drżenia, wzrostem ciśnienia krwi, a nawet problemami z sercem czy zespołami depresyjnymi i depresyjnymi. Nie musisz spieszyć się z lekami, antydepresantami lub lekami przeciwlękowymi, aby złagodzić stres i zrelaksować się. Możliwe jest przyjęcie dobrych nawyków, takich jak:- Zwiększyć spożycie omegi;
- Przygotuj lekarstwo na magnez i / lub witaminę C, przeciwutleniacz;
- Praktykuj relaksującą aktywność, taką jak shiatsu, joga lub sofrologia, aby poprawić techniki oddychania brzuchem i kontrolować stres;
- Wejdź w medytację ;
- Weź udział w zajęciach sportowych, takich jak bieganie, aby zwiększyć spożycie dopaminy;
- Wybierz homeopatię lub kwiaty Bacha, które mogą być skuteczne w walce ze stresem;
- Wykonuj masaże produktami zawierającymi olejek eteryczny z lawendy ;
- Słuchaj relaksującej muzyki;
- Przygotuj herbaty ziołowe z głogu , waleriany lub rumianku;
- Spróbuj hipnozy lub autohipnozy ;
- Poświęć trochę czasu na rozciągnięcie, a może weź pilates ;
- W ciągu dnia zdrzemnij się
Krótko mówiąc, wszystkie pomysły są mile widziane, aby poczuć się lepiej, rozładować napięcie, lepiej spać i sprawić, że zaburzenia lękowe znikną. Oprócz tych drobnych wskazówek technologia może być dobrym sprzymierzeńcem, a smartfon może być skutecznym sposobem na relaks, jeśli będziesz z niej mądrze korzystać.
Sudoku: gra intelektualna
Czytelnicy gazet bez wątpienia słyszeli o tej grze liczbowej . Często je oferują na stronach gazet codziennych i magazynów. Dobra wiadomość: gra Sudoku jest dostępna w wersji na Androida i iPhone'a. Aby przezwyciężyć stres w biurze, po prostu otwórz aplikację i skup się na wyszukiwaniu brakujących numerów.
Sudoku, utworzone w 1979 roku przez Howarda Garnsa, jest przedstawiane jako kwadratowa siatka do wypełnienia: 1, 2 do 9. Zero jest niedozwolone. Liczby nigdy nie wracają do tej samej kolumny i do tego samego rzędu. Siatka jest podzielona na bloki lub sektory podobnie złożone z dziewięciu różnych cyfr. Zaprojektowane na tym samym modelu co scrabble, krzyżówki czy krzyżówki, Sudoku wymaga odrobiny koncentracji. Ma tę zaletę, że rozwija ducha racjonalności i logikigracze oprócz oferowania relaksującej przerwy.
Zenfie
Medytacja to królewski sposób na relaks i odnalezienie wewnętrznego spokoju . Nie ma potrzeby chodzenia na wspólny kurs. Korzystając ze sztucznej inteligencji, Zenfie opracował profesjonalne programy medytacyjne, które można śledzić w domu.
Osoby zestresowane, wrażliwe lub mające trudności z kontrolowaniem siebie zachęcamy do pobrania Zenfie na telefon komórkowy. Mogą zacząć od sesji wprowadzających, a następnie zarejestrować się na sesje zaawansowane, jeśli wyniki są zadowalające. Medytacja lekarstwo wymaga tylko dziesięć minut dziennie przynosić owoce.
Aplikacja Zenfie oferuje się różnorodne działania relaksacyjne :
- Zachowaj kilka minut ciszy, aby oczyścić umysł;
- Słuchaj miękkich i uspokajających utworów muzycznych podczas medytacji bez przewodnika;
- Naucz się odpuszczać;
- Czytanie dzieciom fantastycznych bajek, aby odprężyć się w sytuacjach stresowych, takich jak chodzenie do szkoły lub lęk przed ciemnością;
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe i wydechowe.
Pauza
Nazwa tej aplikacji wyraźnie wskazuje na jej cel: pomaganie ludziom zachować spokój umysłu poprzez praktykę medytacji .
Korzyść z Pause leży w swobodnym dostępie do melodii, a także do podstawowych ćwiczeń medytacyjnych.
| Darmowa opcja | Płatna opcja | |
| Medytacja - podejście globalne | X | X |
| Medytacja - podejście indywidualne | X | |
| Praktyczne ćwiczenia medytacyjne | X | X |
| Funkcje SOS | X | X |
| Wieczorne historie | X | |
| Kojąca muzyka | X | X |
| Zwroty mądrości | X |
Zainstalowanie aplikacji na urządzeniu mobilnym to zatem dobry sposób na relaks po męczącym dniu, nieszczęśliwym incydencie z kolegą czy podczas spotkania w pracy.
.
Mały bambus
Aby skutecznie się zrelaksować i pozbyć się codziennych zmartwień, skuteczna jest aplikacja Petit Bambou . Całkowicie poświęcony medytacji, oferuje użytkownikom podjęcie wielu wyzwań:
- Zarządzanie związkiem małżeńskim: rozwiązywanie problemów małżeńskich;
- Rozwijaj się w pracy: inicjacja w zarządzanie czasem, praca zespołowa, wsparcie w oparciu się presji…;
- Przygotuj się na zmianę kariery: samoocena mająca na celu poprawę poczucia własnej wartości i pewności siebie;
- Poprawa jakości snu: temat dotyczący czynników stresogennych będących przyczyną zaburzeń snu;
- Smile After Grief: Niedawno dodany motyw przeznaczony dla osób z depresją, które straciły radość życia po śmierci bliskiej osoby lub przyjaciela.
Aby odkryć potencjał tej aplikacji, nowi członkowie mają prawo do 8 bezpłatnych sesji medytacyjnych . Oprócz bardzo ukierunkowanych medytacji, Petit Bambou porusza inne tematy wspólne dla kilku osób:
- Życzliwość rodziców;
- Konflikty pokoleniowe;
- Zarządzanie alkoholizmem;
- Itp.
Aplikacja zawiera ponad 770 programów medytacyjnych.
wściekłe Ptaki
Fani Angry Birds z pewnością pokochają Angry Birds . Kontekst gry można opisać następująco: Wściekłe ptaki ścigają grupę zielonych świń, które okradły ich jaja. Gracz musi wyeliminować wszystkie świnie na różne sposoby:
- Proca podniecająca ptaki do bicia świń;
- Pudełko z materiałami wybuchowymi lub blok kamienia, aby obalić konstrukcje, za którymi schronili się złodzieje.
Kiedy świnie zostaną pokonane, gracz awansuje. Czerwony ptak jest jedynym widocznym we wczesnych stadiach. Ale na zaawansowanych poziomach pojawiają się inne ptaki, różniące się rozmiarem i kolorem upierzenia:
- Jack Blue Birds;
- Jim i Jay;
- Różowy ptak Stella;
- Zielony ptak Hal;
- The Orange Bird Bubbles;
- Itp.
Musisz użyć magicznych mocy ptaków, aby zemścić się na ohydnych świniach.
Jetpack Joyrides
Aby się zrelaksować, doświadczeni gracze nie zawahają się zainstalować Jetpack Joyrides na swoim tablecie lub telefonie komórkowym. Zasada gry: Barry Steakfries, kradnąc plecak odrzutowy w laboratorium, musi stawić czoła niebezpieczeństwom zasiania laserów, pocisków lub innych obiektów wystrzeliwanych przez prześladowców. Aby zbierać punkty, plecak odrzutowy musi przebyć jak najwięcej kilometrów. Oto przyjemna łamigłówka na relaks.Aplikacje językowe
Teoria, że nauka i zabawa nie idą w parze, jest już nieaktualna. Nie ma co liczyć na mobilne aplikacje do nauczania języków, które są inspirowane techniką grywalizacji. Zachowaj słowa w obrazach, słuchaj audiobooków z francuskimi napisami, pracuj nad swoim akcentem, powtarzając nagranie głosu… Tyle sesji szkoleniowych, aby nauczyć się podstaw języka obcego w zabawny, innowacyjny i zabawny sposób.
Do najbardziej znanych aplikacji językowych należą Duo Lingo , Memrise i Lingvist . Praktykanci potrzebują tylko smartfona i połączenia z Internetem. Mogą uczyć się języka włoskiego, niemieckiego, hiszpańskiego i oczywiście języka angielskiego, oglądając zdjęcia lub słuchając ekscytujących historii. Musisz tylko poświęcić na to 10-15 minut swojego dnia. Niektórzy uznaliby to za inny sposób na zabawę, wykorzystujący maksymalnie godziny relaksu i odpoczynku.