Geneza postanowień z początku roku
Obietnice złożone sobie na Nowy Rok nie są nowe. Rzeczywiście, postanowienia początku roku wywodzą się ze starożytności. W tamtym okresie Babilończycy co roku przyrzekali bogom, że spłacą swoje długi, aby jak najlepiej rozpocząć nowy rok.
Według Babilończyków praktyka ta uporządkowała ich relacje i miała za główny cel wzmocnienie pozycji każdej jednostki w społeczeństwie. Nieco później tradycję przejęli przedstawiciele starożytnego społeczeństwa rzymskiego.
Rzymianie obiecali dwulicowemu bogu Janusowi, że otrzyma wybaczenie za ich przeszłe złe uczynki, a tym samym lepiej podejdzie do przyszłości.
Dziś dobre postanowienia należą do najbardziej praktykowanych zwyczajów na całym świecie. W zbiorowej wyobraźni nowy rok to nowy etap w życiu, nowy kalendarz wymagający zmiany zachowań.
Ale jeśli tradycja składania sobie obietnic poprawy własnego zachowania lub stylu życia trwała przez wieki, niektórzy ludzie nie wahają się przed podejmowaniem dobrych postanowień przy każdej okazji i niekoniecznie 1 stycznia.
Twórz realistyczne rozdzielczości
Aby dotrzymać postanowień noworocznych, ważne jest, aby wyznaczyć sobie idealnie osiągalne cele, aby móc je pewnie realizować. Aby to zrobić, konieczna jest introspekcja. Rzeczywiście, musimy przede wszystkim zadać sobie pytanie, jakie zmiany mogą poprawić codzienne życie. W związku z tym fantazje, inne sny i życzenia mają zostać odrzucone podczas podejmowania postanowień na nadchodzący rok. Musimy zakwestionować trafność celów wyznaczonych w zeszłym roku, aby nie powtarzać tych samych błędów w przyszłości. Jeśli poprzednie postanowienia były zbyt surowe, należy je zrewidować w dół na nowy rok.
Podobnie, jeśli były zbyt rozmyte, konieczne jest ich rozgraniczenie na następny rok. Celem tego wstępnego kroku jest ustalenie rzeczywistych celów, które należy osiągnąć, eliminując fałszywie dobre rozwiązania. Niemniej jednak wyznaczone cele muszą być zabawne, aby mogły sprawiać przyjemność.
Pomysły na realistyczne dobre rozdzielczości:
- Postaraj się lepiej spać: dobry sen jest niezbędny dla zdrowia. Jednym z rozwiązań jest blokowanie ekranów przed pójściem spać;
- Oddychanie: robienie przerw w ciągu dnia lub w ciągu tygodnia i ogólnie spowolnienie to dobry pomysł na przezwyciężenie stresu;
- Pracuj nad swoimi nałogami: niezależnie od tego, czy jest to cukier, tytoń czy używanie ekranów, większość uzależnień wpływa na zdrowie i morale;
- Aby mieć lepszą higienę życia: niezależnie od tego, czy chodzi o powrót do aktywności sportowej, czy o pilnowanie diety, dbanie o siebie jest niezbędne;
- Konsumuj lepiej: przestań wydawać nadmierne wydatki i zdecyduj się na bardziej ekologiczne zakupy.
Ustal plan działania
Dobre rozwiązanie jest jak wojna przeciwko sobie. To nieustanna wewnętrzna walka, aby iść naprzód i trwale pozbyć się złych nawyków z przeszłości. Aby jednak przeprowadzić wojnę i ją wygrać, niezbędny jest precyzyjny plan działania, w którym zaznaczone zostaną cele i sposoby ich osiągnięcia. Najlepiej byłoby utworzyć listę na papierze lub zapisać wszystkie rezolucje na tablicy. Jednak ważne jest, aby wsparcie znajdowało się w zasięgu wzroku, aby każdy cel stał się codzienną rutyną.
Dziennik do zapisywania swoich postępów
Posiadanie dziennika jest bardzo pomocne, ponieważ pomaga budować pewność siebie. Rzeczywiście, większość dobrych postanowień nie jest dotrzymywana z powodu braku determinacji lub z powodu słabego umysłu. Dlatego obserwowanie swoich postępów pomaga znacznie zwiększyć motywację do kontynuowania. Ta praktyka powinna być wykonywana codziennie, najlepiej wieczorem przed pójściem spać. W tym celu wiele mediów, takich jak dziennik, notatnik, smartfon, a nawet komputer, może być wykorzystanych do odnotowania wyzwań, które pozostają do spełnienia.
Nie pomijaj kroków
Ludzie są z natury entuzjastyczni i często mają pokusę, by załatwić sprawy tak szybko, jak to możliwe. Jednak ważne jest, aby postępować krok po kroku, jeśli chodzi o utrzymanie dobrych rozdzielczości. Dobre rozwiązania można porównać do wyścigu wytrzymałościowego lub maratonu, gdzie meta wyznaczona jest na 31 grudnia. Jeśli do maratonu zbliża się 100 metrów, po pewnym czasie zmęczenie będzie nieuniknione.
Jednak postępując w stałym tempie, nie biorąc pod uwagę postępów innych, wszystkie cele postawione na początku roku mają duże szanse na osiągnięcie. Dlatego najlepszym sposobem na utrzymanie dobrych postanowień jest ustalanie dziennych, tygodniowych, a nawet miesięcznych limitów i celów. Nie wolno nam sięgać zbyt daleko, ryzykując brak czasu na osiągnięcie celu.
Nagradzaj się za każdy udany cel
Idea nagrody tworzy motywację. Za każdy udany cel musisz wyznaczyć sobie nagrodę. Na przykład, jeśli celem jest rzucenie palenia po dwóch miesiącach, jeśli się powiedzie, nie wahaj się świętować tego zwycięstwa z bliskimi Ci osobami. To samo będzie prawdą, jeśli celem jest zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów lub radykalna zmiana sposobu myślenia.
Jednak nagroda nie powinna kłócić się z dobrymi postanowieniami. Rzeczywiście, dobra restauracja jako nagroda grozi zepsuciem wszystkich wysiłków włożonych w przestrzeganie diety: nie można tego robić tylko w przypadku żelaznej woli. Mając to na uwadze, kilka dni wakacji, sesja w spa lub weekend z przyjaciółmi mogą okazać się bardziej wskazane.
Miłego otoczenia
Prawdą jest, że dotrzymywanie obietnic złożonych sobie jest trudne, zwłaszcza jeśli utrwalone są złe nawyki. W przypadku palacza, który zdecydował się rzucić palenie, pokusa jest ogromna, a nawrót nigdy nie jest daleko. Dlatego ważne jest, aby otaczać się optymistycznymi ludźmi, którzy pomagają osiągnąć dobre postanowienia. Rzeczywiście, świta złożona z defetystów nie zrozumie trudności związanych z realizacją wyzwań i nieuchronnie będzie dążyć do poddania się, gdy pojawią się pierwsze przeszkody.
Koniec z zabójstwami i ich negatywnymi falami, które poważnie przeszkodzą w powodzeniu projektu, który należy podjąć! Ideałem jest otoczenie się ludźmi, którzy mieli takie same postanowienia i zdali każdy test. Ich rady będą miały bogate znaczenie i mogą udzielić skutecznych wskazówek, dzięki którym zadanie będzie mniej bolesne. Ponadto rozsądniej byłoby nawiązać moralną współpracę z tymi ludźmi. Wzajemna pomoc wzmocni motywację, a strach przed rozczarowaniem bliskich podniesie morale.