Poduszka, niezbędny element relaksu
Wwybór pościeli, poduszki jest ważny, ponieważ gwarantuje komfort i jakość snu . W rzeczywistości poduszka pomaga wyrównać głowę, szyję i kręgosłup, a także może być używana do relaksu, oglądania telewizji lub czytania. Wybór poduszki zależy w dużej mierze od jej przeznaczenia. W przypadku głębokiego snu najbardziej odpowiedni jest prostokątny kształt. Poduszka tego typu zapewnia dobre podparcie głowy, utrzymując ją na tej samej wysokości co kręgosłup. Jeśli chodzi o chwile wytchnienia i relaksu, kwadratowy kształt jest idealny. Utrzymuje głowę i tułów w pozycji siedzącej bez zginania pleców.
Wybór poduszki na podstawie nawyków związanych ze snem
Choć poduszka gwarantuje wygodę w nocy, musi dopasować się do sposobu spania.
- Na oknie
Zwykle spanie na brzuchu jest pozycją niewymagającą używania poduszki. Rzeczywiście, spanie twarzą w dół na materacu umożliwia idealne ustawienie kręgów . Dlatego ważne jest, aby wybrać miękką, raczej płaską poduszkę, gdy trudno się bez niej obejść. Poduszka puchowa lub wełniana jest idealna, aby uniknąć napięcia mięśni .
- Z tyłu
Aby zapewnić mocne podparcie szyi, poduszka musi umożliwiać dobre ułożenie głowy względem kręgosłupa. W tym celu należy zwrócić uwagę na grubość wybranej poduszki. Kiedy jest zbyt gruba, powoduje dyskomfort prowadzący do bólu pleców. Najlepiej nadaje się mocna lub średnio twarda poduszka, aby głowa wygodnie zanurzyła się jedną trzecią w poduszce.
- Od strony
Posiadanie wygodnej pościeli jest niezbędne dla osób śpiących, które przyjmują tę postawę w nocy. Rzeczywiście, aby zapewnić optymalny komfort, poduszka musi pasować do morfologii śpiącego. W tym celu ważne jest, aby dobrze dostosować go do odległości między ramieniem a szyją. Poduszka o dużej objętości może powodować ból pleców i napięcie mięśni. Lepiej wybrać poduszkę z pamięcią kształtu ze względu na jej elastyczność i zdolność dostosowania się do anatomii każdej osoby.
Wybór wypełnienia
Każdy rodzaj wypełnienia odpowiada konkretnym potrzebom. Rzeczywiście, wypełnienie stanowi podstawę poduszki. To materiał, który tworzy poduszkę i zapewnia komfort użytkowania. Pomaga również określić jędrność, żywotność i utrzymanie poduszki.
Aby wybrać model pasujący do swoich nawyków, ważne jest, aby określić odpowiedni rodzaj tapicerki:
- Naturalny
Naturalne wypełnienie zapewnia niezaprzeczalne uczucie miękkości. Wypełniona naturalnymi włóknami poduszka może być wykonana z puchu, pierza, wełny lub bawełny. Dzięki elastyczności tych materiałów poduszka może podążać za ruchami podczas snu. Model puchowy doskonale odprowadza pot w nocy, zapewniając większy komfort. Aby go utrzymać i dłużej utrzymać jego gołębnik, zaleca się potrząsanie nim co noc.
- Syntetyczny
Poduszka syntetyczna jest ceniona za praktyczność i hipoalergiczną stronę. Rzeczywiście, włókna syntetyczne są odpowiednie dla alergików. Zapewniają dobrą cyrkulację powietrza i są łatwe w utrzymaniu. Poduszki z pianki memory są wykonane z pianki wiskoelastycznej. Z każdym ruchem zapamiętują punkty nacisku i dostosowują się do morfologii śpiącego. Są idealne dla osób z bólem szyi.
Indeks komfortu poduszki
Aby wybrać poduszkę, ważne jest, aby określić komfort, jaki zapewnia i sposób jej użytkowania.
- Ergonomia: ergonomicznie wygodna poduszka zapewnia doskonałe podparcie szyi i pleców. Pozwala całkowicie zrelaksować się w nocy;
- Miękki: zapewnia otulający i przytulny komfort. Ten model jest odpowiedni dla osób, które dużo się poruszają w nocy;
- Mocna: idealna dla osób śpiących na plecach, mocna poduszka zapewnia doskonałe podparcie głowy i szyi;
- Medium: ten rodzaj poduszki jest idealny dla osób, które śpią na boku.
Jak dobrać rozmiar i poszycie poduszki?
Przy wyborze poduszki należy dopasować ją do wielkości łóżka. W zależności od przeznaczenia istnieją dwa rodzaje poduszek, które są dostępne w różnych rozmiarach: kwadratowe i prostokątne. Dostępnych jest kilka rozmiarów w zależności od morfologii i potrzeb każdego z nich:
- 60x60 cm;
- 65x65 cm;
- 40x60 cm;
- 50x70 cm.
Prostokątne poduszki doskonale utrzymują wyrównanie kręgosłupa. Jeśli chodzi o poduszki kwadratowe, służą do podtrzymywania pleców podczas siedzenia lub relaksu. Oprócz wymiarów poszewka jest również elementem, który należy wziąć pod uwagę przy zakupie poduszki. Aby zapewnić jego utrzymanie, warto zdecydować się na poduszkę ze zdejmowanym pokrowcem . Ponadto bawełniany pokrowiec jest bardziej odpowiedni do utrzymania higieny. Rzeczywiście, preferowana jest naturalna bawełna ze względu na jej właściwości chłonne i izolacyjne. Ten materiał oddycha i jest miękki w kontakcie ze skórą.
Kiedy powinienem zmienić poduszkę?
Wskazana jest zmiana poduszki co dwa lata. Rzeczywiście, żywotność poduszki może się różnić w zależności od jej zastosowania i wypełnienia. Relaks poduszki mogą być przechowywane dłużej niż poduszkę, która jest używana do spania. Ponadto poduszki należy zmieniać, gdy pojawia się ból pleców lub szyi. Gdy poduszka powoduje napięcie mięśni, najlepiej wybrać poduszkę ergonomiczną, która zapewnia wsparcie dostosowane do budowy ciała. Ten ostatni zapewnia spersonalizowany komfort poprzez zapamiętywanie punktów nacisku odpowiadających anatomii. Pozwala spędzać spokojne noce i zapobiegać bólom pleców.